问：体育课运动负荷与练习密度分析报告
- 答：1 运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，罩态耐影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。
2 运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。
3 练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷一般成正比。
4 教师的教学内容、教法和组织措施 教师安排体育教学内容的难易程度是否合适，是否恰当，组织措施是否得当，讲解示范是否正确闭唤形象、生动规范等都会较大程度地影响运动负荷。如教学中分组太少而导致学生长时间的等待，从而使运动负荷过小；如练习的间歇时间大少，又使运动负荷过大。
5 学生物春的个别差异 学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在体育课上，往往相同的练习对不同的学生会产生不同的影响。如快速跑完60米，有的学生心率达到180次/分以上，有的学生仅170次/分。 - 答：一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：一节课悔山40分钟，合理运用时间的32分钟，那就是：课的密度：32/40×100％＝80％课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最则前蔽少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。
科学预计一堂课（体育）的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多因素的影响，要准确地预计课的练习密度，首先要了解情况，教师在预计课的密度前，深入调查研究，充分掌握学生情况。同时了解上课的班级教学内容和所需的场地、器材。其次，钻研教材，根据教学大纲、教学计划和教学进度，认真钻研教材，是教师预计课的练习密度工作的基本环节。
改进教学方法，提高教学技巧，讲课精炼，突出重点，示范正确，练习与休息合理交替，善于运用练习法的竞赛因素，加大密度孙州，力求增加学生的练习次数，以便科学地安排课的练习密度。
问：训练负荷的功能与效应
- 答：训练负荷功能帮助您了解您在一次训练中投入的运动量。将根据运动强度和时间计算每一次训练的训练负荷。训练负荷功能将短时间、高强度训练的运动量与长时间、低强度训练的运动量进行对比。为了进行更详细的训练对比，将向用户显示每天和每小时的训练负荷值。
为了提升您在中的表现，您需要不断提高训练量和训练强度。随着您体能的增强，同样的训练（例如 1 小时跑 10 公里）所产生的训练负荷与刚开始训练的时候要少。
训练负荷根据心率测量进行计算，这种方式能够很好地评估耐力训练纤渗余纳中的运动强度。因此，训练负荷功能主要针对那些进行耐力训练的用户。由于心率无法完全表示肌肉的疲劳程度，一个运动专项因素将考虑运动的类型。
训练负荷根据训练的强度和持续时间来计算。训练强度通过心率来测量，计算也会受到您的个人信息的影响，例如年龄、性别、体重、最大耗氧量和过往训练记录。
在获得过往训练记录之前，计算将使用毁毁脊您的训练背景选项。我们同时还将在计算中使用您的有氧和无氧阈值。如果您已经对这些指标进行了可靠的测量，请在 Polar Flow 服务中更新默认值。运动专项因素将考虑训练的运动类型，以提升计算的。
问：对训练负荷安排的认识
- 答：训练的场地要不断变换，以增强队员的适应能力。为了纠正队员的击球动作或练习动作的定型时，要在平整的场地上进行。赛前热身比赛时，部分场次在平整细沙场地上进行，部分场次可找一些比较粗糙的场地进行。
技术训练的原则门球技术训练的规律，要在实践中不断去探纯肆索，并予以科学归纳，上升为理论再去指导实践，从而形成门球训练的指导原则。
不间断的训练原则队员从初学到具有较高水平，必缺手须经过长期不间断的训练，只有不间断训练，才会使机体逐渐产生适应性，加深对门球技术动作的认识，形成良好的动力定型；只有不间断训练，才能不断修正队员不准确的击球姿势，使动作更加规范化。
循序渐进的训练原则训练方法的科学性系统性，必须遵循由易到难，由简到繁，由浅到深，由未知到已知的循序渐进的过程。训练还要坚持从难、从严、从细和从比赛实际需要出发，这样训练才能收到好效果。
合理安排训练负荷的训练原则训练负荷是指训练的密度和强度。训练的密度是训练总时间与练习动作总时间的比例。训练强度是练习时所承担做扮轿的生理负荷。在门球技术训练中，没有一定密度和强度的训练，是时间、精力的浪费，是失败的训练。如果利用全场比赛的方法进行技术训练，半个小时队员只上场击球六次左右，这样密度和强度不合理，队员思想上还会松懈下来；如果每天训练七小时以上，并多数为重复练习，大家感到很疲劳，这样会使大家失去训练的兴趣，证明密度和强度就大了。因此，科学安排训练负荷是尽快提高技术水平的关
